shutterstock_610196513.jpg

La méditation

Méditer c’est s’entraîner consciemment et continuellement à revenir à l’instant présent. Cet entraînement permet une meilleure compréhension de notre esprit, de nous familiariser avec une nouvelle manière de percevoir et réagir aux évènements survenant dans nos vies.

 

Immergé dans un environnement hyper connecté extraordinairement riche en sollicitations, informations et en divertissements, nous avons tendance à ne plus reconnaître ce qu’il y a de plus simple, de plus proche de nous et finalement à nous couper de nous-mêmes.

 

La méditation n’appartient à aucune tradition particulière, c’est une expérience universelle qui nous permet de renouer avec cet état clarté, de pleine présence ou de pleine conscience « Mindfulness » et rétablit cette capacité d’accueil inconditionnel, cet état d’ouverture dans lequel se vit la réalité telle qu’elle est, libre de jugement.

 

L’intégration de cette pratique nous apprend à ralentir, à nous arrêter et mieux vivre l’instant présent et de retrouver cet état naturel, ouvert, lucide et empathique inhérent à la nature humaine.

 

Pourquoi méditer ?

 

De très nombreuses études scientifiques et médicales ont montré depuis une quarantaine d’années les bienfaits de la méditation de pleine conscience avec notamment:

•    La réduction du stress et des états anxieux

•    Le traitement et la prévention des troubles du système immunitaire

•    Le traitement et la prévention des troubles du système cardio-vasculaire

•    Le traitement de la douleur chronique.


Nous pouvons ajouter :

•    Une diminution de notre souffrance provoquée notamment par la prépondérance de pensées, ruminations, schémas…

•    Une meilleure maîtrise émotionnelle

•    Moins de parasitage de pensées compulsives

•    Une réduction de notre hyperactivité tout en conservant voire augmentant notre efficacité au travail

•    Une meilleure observation de ce qui se passe à l’instant présent

•    L’abandon progressif du pilote automatique (le corps est ici, les pensées sont ailleurs)

•    Un changement de relation avec nous même et avec nos difficultés

•    Une approche plus réaliste et apaisée des situations stressantes

•    Une meilleure conscience des ressources disponibles pour résoudre nos problèmes, de façon créative, sans être paralysé par des schémas mentaux et des pensées

•    Une meilleure acceptation de notre environnement

Notre proposition

 

Répondre à l’objectif de vous permettre d’installer une pratique individuelle et autonome de la méditation dans votre quotidien. Nous vous proposons ainsi de découvrir et pratiquer au cours de nos sessions hebdomadaires de méditation en groupe (*). Au cours de l’année seront proposés également des stages intensifs de méditation en week-end, des journées de soutien à la pratique personnelle etc ….

 

Il y a peu de contre indications à la méditation :

• Dépression en phase aiguë

• Troubles bipolaires non stabilisés.

• Troubles psychotiques et dissociations.

• Dans les troubles anxieux sévères, la relaxation est souvent impossible, une méditation en individuel avec un professionnel de santé puis une ouverture au groupe permettra l’apprentissage du lâcher prise.

 

En cas de doute, adressez-vous à un professionnel de santé.

Au delà de tous ces bienfaits, la méditation se suffit à elle même en tant qu’opportunité de retour a soi et à l’essentiel dans nos vies.

 

(*) Possibilité de permanence via zoom si difficulté de maintenir le présentiel liée au contexte sanitaire.